matechcorp.com – Blewah, yang sering juga disebut cantaloupe atau melon, adalah buah yang memiliki kulit luar bersisik dan daging buah yang biasanya berwarna oranye terang. Buah ini tidak hanya populer karena rasa yang manis dan segar, tetapi juga karena kandungan nutrisinya yang tinggi yang dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Artikel ini akan membahas tentang manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari konsumsi buah blewah.
Sumber Vitamin A dan C yang Kaya
- Penguatan Sistem Imun: Blewah merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin A dan C, yang keduanya dikenal untuk meningkatkan sistem imun.
Hidrasi yang Efektif
- Kandungan Air yang Tinggi: Buah blewah mengandung sekitar 90% air, menjadikannya pilihan yang sempurna untuk hidrasi, terutama di hari yang panas.
Mendukung Kesehatan Mata
- Beta-Karoten: Blewah kaya akan beta-karoten, yang di dalam tubuh diubah menjadi vitamin A dan membantu mencegah degenerasi makula.
Kesehatan Jantung
- Potasium: Kandungan potasium dalam blewah membantu mengatur tekanan darah, mendukung kesehatan jantung.
Manfaat Antioksidan
- Perlindungan Sel: Antioksidan seperti vitamin C, beta-karoten, dan lutein dalam blewah berperan dalam melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Mendukung Pencernaan
- Serat: Meski tidak terlalu tinggi, kandungan serat dalam blewah tetap membantu pencernaan dan dapat mencegah sembelit.
Manfaat untuk Kesehatan Kulit
- Kolagen: Vitamin C yang ada dalam blewah penting untuk pembentukan kolagen, yang mendukung struktur kulit dan mencegah kerutan.
Pengelolaan Berat Badan
- Kalori Rendah: Dengan kalori yang rendah, blewah adalah pilihan yang baik untuk camilan atau bagian dari makanan penurunan berat badan.
Kesehatan Tulang
- Vitamin K dan Kalsium: Vitamin K dan kalsium yang terdapat dalam blewah berkontribusi untuk mempertahankan kepadatan tulang.
Efek Anti-Inflamasi
- Pengurangan Peradangan: Senyawa fitokimia dalam blewah memiliki potensi untuk mengurangi peradangan dalam tubuh.
